老年痴呆患者越來越多，根據國際阿爾茨海默病協會公布的調查結果顯示，每20位65歲以上老人中就有一位患老年痴呆，老年痴呆患者數已經居世界第一位，必須引起高度警惕。 犀利士網站 禁止建立鏡像網站 。

雖然目前還沒有一種藥物可以治癒老年痴呆，但大量的科學研究為我們提供了許多預防痴呆的辦法。研究表明，中老年人在飲食中添加抗氧化成分，能有效預防老年痴呆。此因抗氧化成分可保護免疫系統，能有效抗擊疾病，對抗自由基，緩解衰老。如果我們能每天從飲食中攝取足量的抗氧化劑，有助於防病強身。

德國烏爾姆大學研究也發現，阿爾茨海默病患者的抗氧化劑維生素C和β胡蘿蔔素的血清濃度明顯偏低，常吃富含抗氧化劑的食物，能有效降低患阿爾茨海默病的機率。

預防痴呆和消滅自由基的最好物質是抗氧化營養物，例如維生素B、C、E和胡蘿蔔素等抗氧化物質的攝取，能掃除體內自由基，預防老年痴呆。每天吃一些富含抗氧化成分的天然食物，能幫助你活過百歲不痴呆。

富含抗氧化成分的天然食物

1、雞胸肉

雞身上的各部位，唯獨雞胸肉富含肌肽，具有抗氧化的作用。

2、核桃

美國的研究者指出，核桃中含有大量抗氧化劑（歐米伽－3脂肪酸），對防止大腦功能的退化起到關鍵性的作用，能降低罹患老年痴呆症的風險。

3、肉桂

做菜時加入1茶匙桂皮粉或乾桂皮，有助於阻礙大腦中導致認知障礙症的蛋白質生成。

4、胡蘿蔔

當我們體內維生素A含量不足的時候，β胡蘿蔔素能轉化為維生素A發揮抗氧化作用，並保護視力，而保護視力能讓人患上認知障礙症的風險降低63％。

5、西紅柿（番茄）

西紅柿含有番茄紅素，具強大的抗氧化作用。

http://www.5mg.tw
6、蘋果

經常吃蘋果能讓大腦中生成一種化合物，改善人們的記憶力、學習能力、情緒和肌肉運動能力。

一項早期研究發現，蘋果皮中富含抗氧化劑槲皮素，有助於防止與阿爾茨海默病（老年痴呆症）等退化性疾病相關的大腦組織損傷，有助於保護記憶力。

藥品專欄 , 早洩怎麼辦 ,男性攝護腺 ,陽痿怎麼辦 ,提高性能力 ,男女性心理 ,夫妻間生活 ,補腎保健 ,性愛技巧 ,外遇出軌 ,健康飲食

人體好比一個複雜的機器，我們身上的每個器官、部位都有最初設計的使用壽命。如果我們能夠找到一些養生方法來延長器官零件使用的時間，就能減少罹病的風險。 犀利士網站 禁止建立鏡像網站 。

延長身體器官使用壽命的方法

1、大腦：20歲開始衰老

人類出生時神經細胞數量約達到1000億個左右，20歲時大腦的發展達到巔峰，然後開始慢慢衰老。40歲開始就以每天1萬個的速度遞減，對記憶力、協調性、大腦功能都會造成影響。

保養方法

（1）多用腦：大腦用進廢退，使用得越勤快越好用。研究顯示，腦力勞動者的平均壽命更高。

（2）多喝綠茶：茶葉富含抗氧化劑，經常喝綠茶能有效延緩大腦退化。

（3）常做手指操：手指運動可以充分刺激大腦對應皮層，保證腦細胞的活力，幫助預防老年痴呆。例如：五指張開，依次打開大拇指、食指、中指、小拇指，分別比1、2、3、5；一槍打四鳥——左手用拇指和食指比劃成八，代表1支槍，右手比四，代表4隻鳥，然後左右手動作反覆交替變換。

2、眼睛：從40歲開始老化

四十多歲以後的中年人視力下降，老花眼的現象非常普遍。隨著年齡增長，眼部肌肉越來越無力，眼睛的聚焦能力開始下降。

保養方法

（1）輕拍眼周：眼睛周圍有豐富的毛細血管和穴位，若能經常輕輕拍打，能促進局部血液循環，刺激經絡穴位，有助於眼睛的健康。

（2）多吃橙色蔬果：多吃一些橙色蔬果，其中富含維生素A、胡蘿蔔素、葉黃素等都能保護視力，對抗老化，每週也可以吃一兩次動物肝臟。

3、牙齒：40歲起老化

當我們年齡增大時，唾液的分泌量會減少，導致牙齒和牙齦更容易腐爛。牙周的牙齦組織流失以後，牙齦會萎縮，這是40歲以上成年人常見的狀況。

保養方法

（1）定期洗牙：每半年洗一次牙，能讓牙齒遠離焦油和細菌，使牙床堅固、靈活而不會萎縮。

（2）少喝酸性飲料：酸性飲料會損害牙齒，例如碳酸飲料，特別是當其結合熱水的時候，長期飲用會導致牙齒表面的牙釉質被軟化和磨損。

4、皮膚：25歲開始衰老

隨著生成膠原蛋白的速度減緩，皮膚會在25歲左右開始衰老，還會出現皮膚乾燥過敏、濕疹、皮炎、老化、色素沉著等皮膚問題。

保養方法

（1）多喝水：每天喝6～8杯的水，能幫助皮膚細胞更快獲得水分，防止皮膚乾燥、過緊、剝落、老化等狀況。

（2）經常補水：皮膚水分充足的話，大部分皮膚問題就能解決。建議使用補水性較強的乳液等護膚品，偶爾敷一下補水面膜，也可以自製保濕噴霧。

（3）注重防晒：過度日晒會導致晒傷、色斑、乾裂等皮膚問題，加速皮膚的衰老，增加皮膚癌風險。想要防晒可以塗防晒霜，也要避免長時間日光直射。

5、骨骼：35歲開始老化

人體35歲以後骨質開始流失，自然老化。絕經後女性的骨質流失更快，可能導致骨質疏鬆。骨骼大小和密度的縮減可能導致身高降低，椎骨中間的骨骼萎縮或碎裂，到了80歲，我們的身高大約會降低2英吋。

http://www.5mg.tw
保養方法

犀利士5mg,必利吉,犀利士,必利勁,印度威而鋼

多吃深綠色蔬菜對於鈣的吸收和轉化非常有利。（圖片來源：Adobe Stock）

藥品專欄 , 早洩怎麼辦 ,男性攝護腺 ,陽痿怎麼辦 ,提高性能力 ,男女性心理 ,夫妻間生活 ,補腎保健 ,性愛技巧 ,外遇出軌 ,健康飲食

高血壓，是常見的慢性病之一，血壓的升高會引發人們心、腦、腎臟等重要器官的損害，甚至會引發各種疾病，因此高血壓不容忽視。那麼高血壓是如何引起的，高血壓人群在生活中要如何保健呢? 犀利士網站 禁止建立鏡像網站 。

高血壓人群：記住1個時間，做好3件事，血壓穩，不再難。

記住一個時間：清晨

管好高血壓，需要從每天清晨開始，特別是每天6點到10點的血壓，需要格外注意。人體的血壓是不斷變化的，晝夜之間會呈現出較為明顯的規律。清晨是血壓高峰，而睡前血壓則會有明顯下降。

因此，高血壓人群起床後要注意及時監控血壓，最好能夠測量一下血壓值，血壓偏高的人群要及時就醫，謹遵醫囑服用降壓藥，這樣有利於控制清晨血壓。

做好3件事

1、每天監測血壓

高血壓是一個需要長期管理、定期監測的疾病，而許多高血壓患者，會有不頭暈就不服藥的情況，也不肯定期監測血壓，甚至自行停藥。這種習慣可能會讓血壓更難控制，甚至引發嚴重心腦血管疾病。每天監測血壓，有助於瞭解自身血壓情況，及時控制高血壓的發展。

2、控制飲食

日常飲食中要控制熱量與脂肪的攝入，大量的脂肪可能會造成在血管壁沉積，導致高血壓的加重。另外，也要減少鈉鹽攝入量，多吃含鉀、鈣豐富而含鈉低的食品，多吃新鮮蔬果，及時補鈣。

3、戒除不良習慣

戒菸限酒、規律作息，少熬夜，避免久坐，多運動，養成良好的生活習慣，有助於控制血壓。除此之外，高血壓人群要盡量保持平和的心態，情緒波動過大會對血壓造成不好的影響，保持平和心態，不要大喜大悲，盡量少生氣，放寬心，這樣才能夠有利於血壓平穩。

想要穩定血壓值 記住4個字

http://www.5mg.tw
吃

1、α－亞麻酸

來源：黃蘇籽油、棕亞麻子油等。

α－亞麻酸是一種自身無法合成，必須從食物中獲取的，人體所必需的不飽和脂肪酸。其中，黃蘇籽油是目前發現的食物中，含有α－亞麻酸最高的食物。

研究發現，α－亞麻酸進入體內會被分解為EPA和DHA，其中EPA被稱為血管清道夫，可降低血液中壞的膽固醇的含量，達到調血脂、降血壓的作用。同時，α－亞麻酸能使血管有彈性，延緩動脈粥樣硬化進程的速度，保護血管。

2、鉀元素

藥品專欄 , 早洩怎麼辦 ,男性攝護腺 ,陽痿怎麼辦 ,提高性能力 ,男女性心理 ,夫妻間生活 ,補腎保健 ,性愛技巧 ,外遇出軌 ,健康飲食

夜尿多，影響的其實不僅是睡眠質量，還隱藏著各種危險：比如腎臟、心臟可能出問題了！那麼，到底夜尿怎麼才算多呢？看起夜次數？看尿量？以下就來跟大家講講判斷夜尿多的標準到底是咋樣的。 犀利士網站 禁止建立鏡像網站 。

夜尿多不多 這樣來判斷

1、尿量

通過觀察尿量的多少來判斷自己夜尿是否過多，是一個不錯的方法。一般來說，正常人在白天需要小便4～6次，每次的尿量約在300～500毫升。而正常的夜間尿量是白天尿量的1/4，所以說，如果你夜間的尿量超過500毫升，就表示過多了。

2、尿量/體重

這個方法是日本的一個專家提出來的，比上面只看尿量的方法要來得更謹慎一些，減少了睡前喝水導致夜尿多的誤差。用10毫升/千克體重來計算，即體重在40千克的人，夜間尿量在400毫升以內算正常，超過則算多。

3、起床次數

雖然上面兩種方法都能判斷出自己夜尿是否超標，但操作起來一點都不簡單啊！最方便的還是看自己睡著以後的起夜次數來判斷。排除睡前喝水多的情況，在入睡後，如果你的起夜次數超過2次，並且持續多日（5天以上），那麼就算夜尿多了。

夜尿多非小事 小心4種疾病在作祟

夜尿多，問題可大可小。排出睡前喝水多的情況，大家要警惕是不是以下4種疾病在作祟。

1、慢性心衰

被慢性心衰纏上後，由於心臟功能不全，會導致腎臟的血液灌流不足，使白天尿量減少，夜間尿量增多。

http://www.5mg.tw
2、糖尿病

糖尿病中的尿糖有一定的利尿作用，容易導致多尿情況發生。同時，糖尿病會對腎臟功能造成影響，使夜尿增多。

藥品專欄 , 早洩怎麼辦 ,男性攝護腺 ,陽痿怎麼辦 ,提高性能力 ,男女性心理 ,夫妻間生活 ,補腎保健 ,性愛技巧 ,外遇出軌 ,健康飲食

腎臟功能主要是維持全身血液的正常成分與體積，將體內新陳代謝產生的廢物排出體外，同時也會釋放腎素及血管張力素，進而調節血壓，因此腎臟功能正常，也有助維持血壓、血糖的穩定。 犀利士網站 禁止建立鏡像網站 。

中醫認為，腎藏精不足容易造成如失眠、心悸、頭暈、手腳冰冷、記憶力減退、腰痠背痛、不孕等。若是想要預防這些疾病上身，不妨把中醫的養生觀念融入飲食中，以達到治未病的目標。

腎臟是身體重要的代謝器官，負責將身體的代謝廢物排出體外，腎臟一旦出現問題，毒素大量堆積體內，會對身體其他臟器帶來影響。腎透支是我們常聽到的一個詞，事實上，腎透支的發生率很高，有很多人自己出現了腎透支卻不知道。

那麼，腎臟出現透支，會有哪些表現呢？

1、小便中有細小泡沫

健康人的尿液是透明的，一點琥珀色，水喝得多，尿就清一些，水喝得少，尿就濃一些。有些非腎臟問題，如急性溶血、白血病和多發性骨髓瘤，這些是血液中出現大量異常蛋白，尿中有蛋白漏出，形成蛋白尿。蛋白尿的尿泡沫，表面浮著一層細小泡沫，經久不消失。

如果發現自己的小便中有很多細小的泡沫，而且一直不會散去，有可能是腎臟功能出現問題的表現，這種情況叫做蛋白尿，出現蛋白尿可能是腎衰竭的信號。

2、時常尿頻、尿急

除了尿中有泡沫之外，尿頻尿急也是腎透支的一個重要信號，因為腎臟功能出現問題，小便的排出就會受到影響，除了腎臟疾病之外，也可能是腎透支的信號。

3、出現嚴重的脫髮

犀利士5mg,必利吉,犀利士,必利勁,印度威而鋼

腎出了問題，頭髮也會出問題，近期不明原因脫髮嚴重，最好去醫院檢查腎臟功能。（圖片來源：Adobe Stock）

我們通常每天會丟失大約50～100根頭髮，如果超過這個數量，你可能會在刷子，衣服，水槽和浴缸的排水管中發現異常大量的毛髮。腎出現了問題，頭髮也可能會出問題，如果你近段時間不明原因的脫髮嚴重，最好去醫院檢查一下腎臟功能，預防腎透支出現。

http://www.5mg.tw
4、四肢或是眼睛水腫

水腫是一個非常常見的身體表徵，但不代表著就應該被大家所忽視。腎透支的人，水分會在身體中堆積，也會造成四肢或是眼睛水腫。如果身體出現持續性水腫，一定要引起重視，去醫院檢查一下，排除腎透支的可能，防止病情惡化。

腎透支的人，一般身體會表現出上面這4個症狀，希望各位朋友可以對照著自己的身體狀況，排查一下腎透支的可能，如果有問題，及時去醫院檢查和治療。

銀髮族的生活品質與飲食均衡程度息息相關，隨著臺灣人口快速老化，銀髮族如何吃出健康好活力更顯重要。 犀利士網站 禁止建立鏡像網站 。

根據內政部統計顯示，臺灣老年人口比例已於107年3月達到14.1％，正式邁入高齡社會，平均每7個人中就有1位是65歲以上的長者。臺北市老年人口比例更高於全國，108年6月已達17.6％。今天讓營養師告訴你家中長輩飲食怎麼照顧。

銀髮族3大健康困擾

健康問題百百種，隨著年紀增長，身體器官功能衰退，視力、聽力、咀嚼、肌力、記憶等出現問題，以下就長者常見的3大健康議題－－視力退化、骨質疏鬆、失智瞭解究竟是怎麼一回事。

1、視力退化

視力退化為常見的老化症狀，像是老花、白內障、乾眼症、青光眼等等，都是銀髮族常見的眼部疾病，加上人手一機智慧型手機、平板，使得用眼時間拉長，更容易增加眼睛負擔。視力功能退化不只影響對物體的辨別能力，更有可能讓跌倒的機率上升。

2、骨質疏鬆或骨折

根據衛生福利部國民健康署102～103年國民營養健康狀況變遷調查，50歲以上國人10.8％有骨質疏鬆症，骨質疏鬆的徵兆包含身高變矮、駝背，且會提高骨折風險，影響銀髮族的活動力、降低生活品質。骨質健康與飲食息息相關，像是富含鈣質的奶類食物能幫助維持骨鈣，但根據102～105年的國民營養調查，65歲以上銀髮族只攝取到49～58％的鈣質，還有很大的進步空間。

http://www.5mg.tw
3、腦部退化及失智

臺灣的失智症人口持續攀升中，臺灣失智症協會依100年失智症流行病學調查結果及107年底內政部人口統計，估算65歲以上長者約18.2％有輕微認知障礙、7.9％罹患失智症者，亦即每12位長者約有1位罹患失智症。

腦部退化會直接影響生活品質、增加家庭中的照護支出與人力，加重家人的生活壓力。腦部退化除了和基因有關外，也與飲食、運動有很大關連，如何及早養成正確健康生活概念，就十分重要。

藥品專欄 , 早洩怎麼辦 ,男性攝護腺 ,陽痿怎麼辦 ,提高性能力 ,男女性心理 ,夫妻間生活 ,補腎保健 ,性愛技巧 ,外遇出軌 ,健康飲食

研究發現，二手菸中包含4000多種有害物質，其中包括40多種與癌症有關的有毒物質。而且在二手菸中，許多化合物的釋放率還高於吸菸者吸入的菸氣，如焦油和菸鹼，二手菸要高兩倍，亞硝胺更是高將近50倍。孕婦被動吸菸與主動吸菸的後果一樣，均可構成對胎兒的危害，增加出生缺陷之危險性。因此避免吸收二手菸非常重要。 犀利士網站 禁止建立鏡像網站 。

多項研究也表明，即便沒有吸菸的習慣，但如果長期吸入烹調油煙，也會增加患癌症的機率。世界各國的研究報告均指出，吸二手菸會使哮喘、肺氣腫、中風、心梗等重大疾病的發生率上升，甚至有學者認為：不吸菸者如果和吸菸者在一起生活或者工作，每天聞到菸味15分鐘，時間達到一年以上，受到的危害就等同吸菸了。

減少二手菸的危害

1、遠離吸菸人

想避免吸入二手菸，比較有效的方法是躲開吸菸的人群，當他們吸菸時，自己跑到空氣新鮮的一邊，待他們吸完菸後再回到原地。

2、多開窗戶通風

普通的辦公族，對於吸二手菸的問題，只能自己盡量去緩解和防範。每天早晨到辦公室第一件事就是先開窗戶，擦桌子，擦地板可以清除每日塵埃中的菸葉殘留物。家中有人吸菸的，吸完菸之後用水澆滅，或者將其裝在仍然有水的紙杯裡，別直接在菸缸裡熄滅，那樣粉塵又被吸進鼻腔。

3、多吃新鮮的蔬菜水果

犀利士5mg,必利吉,犀利士,必利勁,印度威而鋼

維生素能把吸入身體的菸盡可能的排除掉，吃些蘋果、橙子等都很好。（圖片來源：Adobe Stock）

因為維生素具有抗氧化的功能，可以抗癌，能把吸入身體的菸盡可能的排除掉。比如獼猴桃、橙子、蘋果等都是不錯的。

4、多喝水 多排尿排汗

多運動，多排汗，可以加速排除體內的尼古丁等毒素，每天還要喝夠8杯水，加速人體的新陳代謝，能多排尿，排出毒素。

http://www.5mg.tw
解菸毒的偏方——黃芪枸杞茶

取黃芪10克、枸杞5克、甘草5克、綠茶包一個，放入杯中，沖入沸水，加杯蓋後浸泡10分鐘後飲用，反覆浸泡至無味道為止，每天堅持進行。

而藥理研究顯示：黃芪、枸杞、甘草，以及綠茶裡含有的茶多酚，均有提高SOD活性，促進加快氧自由基清除作用的效果。因此，這個偏方可以放心使用，會有不錯的解菸毒效果。

這個方子除了可以解菸毒，還可以解廚房油煙毒。烹調油煙是飲食業人員、家庭婦女高頻接觸的一種室內空氣汙染物，這與華人特有的烹飪習慣有關。隨著餐飲業的發展，油煙汙染日益嚴重。

多項研究也表明，即便沒有吸菸的習慣，但如果長期吸入烹調油煙，也會增加患癌症的機率。所以，家庭婦女、廚師都要注意保重身體。有空不妨也泡上一杯黃芪茶，輕輕鬆鬆解毒吧！

如果人體缺乏鎂，就根本無法發揮最佳功能，會使代謝功能惡化，進而導致更嚴重的健康問題。 犀利士網站 禁止建立鏡像網站 。

1、食物中鎂含量不足：一個世紀以前，由於土壤中富含鎂，人類每天從食物中可以獲取500毫克的鎂，如今，我們的食物中每天獲得的鎂只有150到300毫克。

吃富含卡路里，但微量營養素差的飲食（如：加工食品）是缺鎂的主要危險因素，原因很簡單，鎂居於葉綠素分子的中心。葉綠素是植物的綠色，大多數美國人吃的水果和蔬菜太少，這也許可以解釋為甚麼一半以上的美國民眾缺乏鎂。

2、藥物：除了食物中鎂含量不足外，鎂還會因為壓力、睡眠不足、飲酒和處方藥的使用（特別是利尿劑、他汀類藥物、氟化物和含氟藥物，如：氟喹諾酮類抗生素）而喪失。

在某些激素（如：雌激素）的存在下，鎂水準也會下降。如果你的胰島素水準升高（估計有80%的美國人），很可能也會導致鎂水準降低。

增加您的鎂攝入量，可能實際上會改善您的狀況，或者首先防止胰島素抵抗和糖尿病。在一項研究中，鎂攝入量最高的糖尿病前期患者的血糖和代謝問題風險降低了71%。（資料來源：http://wisemindhealthybody.com/dr-mercola/001-magnesium-signs-of-deficiency/?t=nsl+Local+Grown&utm_term=0_1cb387eb6d-f4c393e7f8-149014557）

罹患癌症或者離開癌症，都是自己可以選擇的！讓醫生們很頭痛、會到處轉移的那些癌細胞，原先都是正常的細胞呢！把預防醫學的概念預先放到自己心中，便有機會在正常細胞突變成失控癌細胞前做預防，盡量排除致癌因子，或是在癌細胞產生初期，去平衡體內細胞失衡的狀況。事實上，癌細胞跟正常細胞同時存在每個人身體裡，新陳代謝旺盛、內分泌穩定、免疫系統順暢運作時，癌細胞跟正常細胞一樣，能被代謝掉，並不會對健康造成傷害。 犀利士網站 禁止建立鏡像網站 。

我們的皮膚平均每平方公分每小時會脫落約一千個細胞，這是新陳代謝的一種，皮膚細胞汰舊如此迅速，很重要的原因在於保護身體不受細菌侵入。包括癌細胞，身體的各種細胞都有屬於自己的代謝機制，只要代謝功能不失常，人身上有幾個癌細胞其實一點也不礙事。

當癌細胞失控、過度增生則形成癌症，但只要再度拉高免疫力，癌症不管到了第幾期都還是可以被控制的。細胞除非是已經完全衰竭、壞死，否則都還有機會修復。雖多數癌症是不可逆的，但你的體力、決心是可逆的，從改變心態、飲食習慣和生活型態下手，便可以阻斷癌症再擴張的機會。

事實上，臨床上確實有癌症自行消失的案例，患者調整心情、改變生活習慣後，體內免疫反應能力提高，或內分泌改變等，都有可能讓癌細胞自行消退。癌症是一種免疫失調所引發的疾病，如何讓參與免疫反應的樹突細胞、T細胞、B細胞、自然殺手細胞（N K細胞）發揮功能，藉著激發病人自體免疫反應來控制癌症的免疫療法。近兩、三年來在免疫藥物的研發上已有重大突破，但對於新藥物的使用需要謹慎再謹慎，待更多臨床試驗後，或許能為抗癌帶來新契機。在不久的將來，或許我們可以藉由提升免疫力的藥物，來對抗各種難搞的疾病。

除了服用提升免疫力的藥物，西醫學界已證實經常開懷大笑同樣也能活化自然殺手細胞。自然殺手細胞源於淋巴球，可吞噬、融化癌細胞或那些被病毒感染的細胞，角色像是維持治安的巡警，在我們身體裡面盡責地找出並消滅那些壞東西。當我們開心、經常笑口常開時，自然殺手細胞的活動力比較強，相反的，憂鬱、悲傷、滿面愁容的人，他的自然殺手細胞也會變得厭世，懶得出去值勤、打擊犯罪，這時我們的身體就像一個沒有警察的城市，健康隨時可能被病毒攻陷。

在我的觀念裡，檢查出癌症或其他重大疾病，並非宣告死亡，而是在提醒病患去注意身體狀況的失衡，也許在提醒人有什麼想做的事一直沒去做，又或許是在提醒某些狀況、局面、觀念需要改變了。所有疾病的發生都提供我們一個機會，讓我們去察覺我們的身心靈，或許有個部分需要被關心了。就像閃到腰時，才會發現原來坐下、撿東西、爬樓梯、擦屁股都會用到腰啊！身體的某處小肌肉發炎有點痛的時候，才發現原來那裡有幾束肌肉啊！要不是因為痛，以前根本沒察覺到這幾束肌肉的存在嘛。就像一直處於光亮中，會忘記什麼是光亮，突然一個跳電讓所有燈都熄了，經過黑暗對比，重獲光明的時候就能明白光亮是什麼。疾病就像那黑暗，反證出健康光明的美好，幫我們勾勒出健康的真正意義。

歷史上有許多名醫都諳熟善醫者，先醫其心，而後醫其身的道理，《黃帝內經》也說，醫病必先治神。身為預防醫學專業醫師，我經常向病人解釋病情，我發現如果病人的心態很難轉換、缺乏改變的動力時，就算給他再好的療程、吃最好的藥，他的狀況也很難有大幅度的改善。通常要等到病人願意轉念，恢復健康的速度才會比較明顯，否則就像在原地踏步，甚至每況愈下。

要不要健康，是出於心的選擇，請用智慧的眼睛，看透疾病背後的意義與身體想要傳遞的訊息。就算是暫時為重大疾病所苦，把染上塵埃的智慧之心擦乾淨之後，悟道、參透了來世上走一遭的意義，是可能有奇蹟發生的，你可能再健康地活著，或是無牽無掛地從這一世中學成畢業，圓滿離開。

近日，世界衛生組織呼籲各國5年內徹底消除食品中的人造反式脂肪。世界衛生組織倡議人們每天的熱量攝入中來自飽和脂肪的熱量不應超過10%，來自反式脂肪的熱量不應超過1%，以降低患心血管疾病的風險。 犀利士網站 禁止建立鏡像網站 。

什麼是反式脂肪酸

反式脂肪又名反式脂肪酸，是所有含有反式雙鍵的不飽和脂肪酸的總稱。在牛羊肉、牛奶及其製品中存在少量的天然反式脂肪，這是因為牛是反芻動物，在它的胃裡有很多細菌參與消化過程，會發酵產生反式脂肪，這些反式脂肪會進入牛的體內，大約占到總脂肪的2%～5%。

可可脂和棕櫚油等一些植物中提取的產物中也含有一定量的反式脂肪。而人造反式脂肪的主要來源是部分氫化處理的植物油。

這種油具有耐高溫、不易變質、存放久等優點，能延長貨架期，增加產品穩定性，降低成本，在炸雞、薯條、爆米花、餅乾、蛋糕等食品中使用比較普遍。

反式脂肪酸的危害

反式脂肪最大的健康危害是它會增加人們罹患心血管疾病等的風險，對公共衛生構成潛在威脅。

研究表明，反式脂肪讓人發胖的能力是正常不飽和脂肪酸的7倍！長期大量攝入反式脂肪，還會讓人體產生胰島素抵抗，增加糖尿病的風險。此外，生育能力下降、幼兒智力發育不良，都與反式脂肪的攝入密切相關。

另外值得注意的是，近年來有一些醫學研究發現，反式脂肪不僅危害身體健康，對精神健康也有影響。

美國加利福尼亞大學聖迭戈分校2012年進行的一項研究發現，不論年紀大小，那些常吃含有反式脂肪食物的人更具攻擊性。美國州立聖迭戈大學2015年完成的一項研究發現，攝入反式脂肪較多的人會出現情緒意識困難，也就是情緒的清晰度水平較低。相反，反式脂肪攝入量較少的人能夠更好地控制自己的情緒。

http://www.5mg.tw
如何識別食物成分表中的反式脂肪

藥品專欄 , 早洩怎麼辦 ,男性攝護腺 ,陽痿怎麼辦 ,提高性能力 ,男女性心理 ,夫妻間生活 ,補腎保健 ,性愛技巧 ,外遇出軌 ,健康飲食